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　　唐代诗人王湾是中原洛阳人✿ღ✿✿，一生中“尝往来吴楚间”✿ღ✿✿。有一年快过年时✿ღ✿✿，他乘船到了今江苏镇江境内的北固山脚下✿ღ✿✿，眼前水阔天长✿ღ✿✿，独雁哀鸣✿ღ✿✿，孤帆远行✿ღ✿✿，再嗅嗅越来越浓的年味✿ღ✿✿，王湾一下子动了感情✿ღ✿✿，写下了《次北固山下》一诗✿ღ✿✿，其中的“海日生残夜✿ღ✿✿，江春入旧年”成了千古名句✿ღ✿✿。为了解决王湾这类“人在旅途”者回家过年的难题✿ღ✿✿，创造欢乐吉祥的节日气氛✿ღ✿✿，古代官府也会尽量不在快过年的时候安排外出公务✿ღ✿✿。而相当于今天普通“打工仔”的外出谋生者✿ღ✿✿、经商人士✿ღ✿✿，则会早早动身启程上路✿ღ✿✿，避免延误✿ღ✿✿。

　　无论你是返乡探亲✿ღ✿✿，还是外出游玩✿ღ✿✿，出门在外✿ღ✿✿，总有一些东西不能少✿ღ✿✿。从食物到药物✿ღ✿✿，它们的选择都各有讲究✿ღ✿✿。如果之前你都不太关注这些✿ღ✿✿，那这次临行前✿ღ✿✿，不妨先看看专家的建议✿ღ✿✿，充实你的物品清单✿ღ✿✿。现代快报记者 李鑫芳

　　出门在外难免会碰上头痛脑热的✿ღ✿✿，但有习惯自备药品的人却并不多✿ღ✿✿。很多人嫌麻烦✿ღ✿✿，也有人认为自己用不上g9影院✿ღ✿✿。如果你之前也疏于这方面的准备✿ღ✿✿，那今年别忘了增加一个药品清单✿ღ✿✿。在这里要特别提醒下✿ღ✿✿，有心脑血管病史的人最好不要出远门✿ღ✿✿，因为长途旅行易疲劳✿ღ✿✿，加上环境嘈杂拥挤✿ღ✿✿，易引起突发性心脏病✿ღ✿✿、脑出血甚至猝死✿ღ✿✿。

　　1.晕车药✿ღ✿✿：晕车的人随身带些晕海宁✿ღ✿✿。由于口服晕车药吸收一般较快✿ღ✿✿，约0.5—1小时起效✿ღ✿✿，所以建议在乘车前半小时服用✿ღ✿✿。

　　2.感冒药✿ღ✿✿：如果有发烧症状✿ღ✿✿，可选用泰诺✿ღ✿✿、日夜百服宁✿ღ✿✿、快克✿ღ✿✿、正柴胡饮颗粒K8凯发官方✿ღ✿✿、三九感冒灵✿ღ✿✿；如果不发烧仅有打喷嚏✿ღ✿✿、流鼻涕✿ღ✿✿、鼻塞等✿ღ✿✿，可选用扑尔敏✿ღ✿✿、新康泰克等✿ღ✿✿。需要提醒的是✿ღ✿✿，这些感冒药很多都含有相同的成分✿ღ✿✿，要避免合用✿ღ✿✿，以免造成用药过量✿ღ✿✿，引起不良反应✿ღ✿✿。

　　消化不良✿ღ✿✿：外出游玩✿ღ✿✿，如果大吃大喝很容易出现胃胀✿ღ✿✿、胃痛等消化不良的情况✿ღ✿✿，所以可以提前备点食母生或乳酶生✿ღ✿✿。不过服用时注意✿ღ✿✿，要避免与抗生素✿ღ✿✿、抑菌剂等合用✿ღ✿✿，以免影响药效✿ღ✿✿。另外✿ღ✿✿，也可以备点保和丸✿ღ✿✿、山楂丸等和胃理肠的中成药✿ღ✿✿。

　　腹泻✿ღ✿✿：外出时腹泻很常见✿ღ✿✿，可以备点黄连素✿ღ✿✿、氟哌酸✿ღ✿✿，左氧氟沙星✿ღ✿✿，这些药都具有杀菌的功效✿ღ✿✿，可以治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎✿ღ✿✿、腹泻✿ღ✿✿。如果腹泻较为严重✿ღ✿✿，可以用止泻的药物如易蒙停✿ღ✿✿、思密达等✿ღ✿✿。

　　4. 清热药✿ღ✿✿：旅游时休息不好很容易上火✿ღ✿✿，可准备牛黄解毒丸或黄连上清丸✿ღ✿✿，用于咽喉肿痛✿ღ✿✿、牙龈肿痛✿ღ✿✿、耳鸣口疮✿ღ✿✿、大便不通等✿ღ✿✿。

　　5.抗菌药物✿ღ✿✿：为了应对外出时可能发生的细菌感染✿ღ✿✿，可以备些阿莫西林胶囊✿ღ✿✿、头孢拉定胶囊✿ღ✿✿、左氧氟沙星片等✿ღ✿✿。如果腹泻严重✿ღ✿✿，抗菌素还可以和黄连素片同时使用✿ღ✿✿。

　　6.其他常备药✿ღ✿✿：如果你外出游玩会游泳✿ღ✿✿、泡温泉✿ღ✿✿，或者去风沙比较大的地方✿ღ✿✿，那不妨准备点眼药水✿ღ✿✿。当然✿ღ✿✿，创可贴✿ღ✿✿、清凉油g9影院✿ღ✿✿、外用止痛膏药✿ღ✿✿，根据你所要去的地方和气候可以选择性备一些✿ღ✿✿。

　　春节里选择自驾游的人也不少✿ღ✿✿，而这类人群的用药要比普通人多一些讲究✿ღ✿✿。上世纪80年代✿ღ✿✿，世界卫生组织列出了7大类在服用后可能影响安全驾驶的药品✿ღ✿✿，它们包括✿ღ✿✿：对神经系统有影响的药物✿ღ✿✿、催眠药物✿ღ✿✿、有恶心呕吐反应或病态反应的药物✿ღ✿✿、止痛类药物✿ღ✿✿、兴奋剂✿ღ✿✿、治疗癫痫的药物✿ღ✿✿、抗高血压药物✿ღ✿✿。所以如果你是自驾✿ღ✿✿，服药前一定要仔细阅读所服药品说明书✿ღ✿✿，了解所含成分及注意事项✿ღ✿✿，必要时可更换同类药品✿ღ✿✿。另外✿ღ✿✿，一般来说✿ღ✿✿，开车前4小时不宜服药✿ღ✿✿，或是服药后6小时再开车✿ღ✿✿。对易产生嗜睡或昏迷的药物✿ღ✿✿，服用最佳时间为睡前半小时✿ღ✿✿。

　　如今人们选购零食✿ღ✿✿，不再只看口味和个人喜好✿ღ✿✿，健康与否也成了考量要素✿ღ✿✿。但不管如何搭配✿ღ✿✿，在营养师看来✿ღ✿✿，如果能有条件吃上正常的三餐✿ღ✿✿，零食能不带就别带了✿ღ✿✿。不过假如旅途太长K8凯发官方✿ღ✿✿，不带零食也不现实✿ღ✿✿，这时比较理想的搭配是✿ღ✿✿：牛奶✿ღ✿✿、水果和坚果✿ღ✿✿，或者一点面包✿ღ✿✿。注意蛋糕不在其内✿ღ✿✿，因为蛋糕里容易有反式脂肪酸✿ღ✿✿。

　　目前市面上可供选购的坚果种类很多✿ღ✿✿，制作方法✿ღ✿✿、口味也不一✿ღ✿✿。除去口味等因素g9影院✿ღ✿✿，陈杰说✿ღ✿✿，选购时✿ღ✿✿，记住一个原则✿ღ✿✿：原味的要比甜✿ღ✿✿、咸✿ღ✿✿、辣等口味的好✿ღ✿✿，熟的要比生的好✿ღ✿✿，煮的K8凯发官方✿ღ✿✿、烤的要比油炸的好✿ღ✿✿。“现在一些散称的小包装的坚果✿ღ✿✿，很多都经过了多次加工✿ღ✿✿，外面裹了一层油✿ღ✿✿、盐✿ღ✿✿、糖g9影院✿ღ✿✿，这些都超标了✿ღ✿✿。所以最好还是买原味的✿ღ✿✿。”陈杰说✿ღ✿✿，通常原味的品质最好✿ღ✿✿，而品质次之的可能会被加工成其他味道的✿ღ✿✿。

　　在众多坚果里✿ღ✿✿，夏威夷果和碧根果的热量和脂肪含量都很高✿ღ✿✿，而花生则有高达24%的蛋白质含量✿ღ✿✿。从性价比上说K8凯发官方✿ღ✿✿，花生是最好的选择✿ღ✿✿。另外✿ღ✿✿，还有一些坚果膳食纤维很高✿ღ✿✿，比如杏仁✿ღ✿✿、榛子K8凯发官方✿ღ✿✿，饱腹感比较强✿ღ✿✿。不管你选择哪种坚果✿ღ✿✿，记住都不能多吃✿ღ✿✿，每天25~30g就够了✿ღ✿✿，也就相当于开心果10颗左右✿ღ✿✿，葵花子一小把✿ღ✿✿。

　　如果旅途太长✿ღ✿✿，光吃些小零食可能无法饱腹✿ღ✿✿，所以面包g9影院✿ღ✿✿、蛋糕✿ღ✿✿、方便面成了备选项✿ღ✿✿。虽然方便面一直被诟病✿ღ✿✿，但它因为方便✿ღ✿✿，还是成了热门选择✿ღ✿✿。陈杰说✿ღ✿✿，方便面最大的问题不是食品添加剂✿ღ✿✿，而是含盐量过高✿ღ✿✿。一般现在桶装面里面✿ღ✿✿，有三种调味包——油包✿ღ✿✿、蔬菜包✿ღ✿✿、调料包✿ღ✿✿，除了油包外✿ღ✿✿，其他两种都是含有钠的✿ღ✿✿。所以这三包料最好不要全都倒入✿ღ✿✿，每种倒半包就可以了✿ღ✿✿。另外✿ღ✿✿，很多面饼都是经过棕榈油加工的✿ღ✿✿，而棕榈油的饱和脂肪酸含量非常高g9影院✿ღ✿✿，很不健康✿ღ✿✿。“所以相比之下✿ღ✿✿，面包可能是最好的选择✿ღ✿✿，如果有条件最好能买全麦面包✿ღ✿✿。全麦面包含有大量膳食纤维✿ღ✿✿，有助于通便✿ღ✿✿。”

　　出门在外✿ღ✿✿，喝的东西不能少g9影院✿ღ✿✿，陈杰建议✿ღ✿✿，如果有条件✿ღ✿✿，还是自带茶水比较妥当✿ღ✿✿。任何饮料✿ღ✿✿，哪怕是果汁✿ღ✿✿，也无法跟白开水相比✿ღ✿✿。“现在大家都知道碳酸饮料不健康✿ღ✿✿，所以会倾向于选择果汁饮料✿ღ✿✿，但其实它们也未必健康✿ღ✿✿。虽然冠以果汁的头衔K8凯发官方✿ღ✿✿，但本质上还是饮料✿ღ✿✿。只要是饮料✿ღ✿✿，就会有各类添加剂✿ღ✿✿，糖分也容易超标✿ღ✿✿。”陈杰提醒✿ღ✿✿，喝果汁最好能选择低温冷榨的果汁✿ღ✿✿，这样能最大程度地保留它的营养成分✿ღ✿✿。但这对出门在外的人来要求太苛刻✿ღ✿✿，所以与其买这些饮料✿ღ✿✿，还不如随身带点水果✿ღ✿✿。”凯发在线✿ღ✿✿。凯发k8娱乐✿ღ✿✿，常备药物✿ღ✿✿。医疗行业✿ღ✿✿，天生赢家 一触即发✿ღ✿✿，凯发天生赢家官网凯发k8一触即发✿ღ✿✿，k8凯发✿ღ✿✿。